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睡眠：提升睡眠质量的实用指南和科学见解 (提升睡眠效率)
引言睡眠是人类健康和福祉不可或缺的一部分，它有助于身体修复和重建，增强免疫系统，巩固记忆，并调节情绪，许多人受睡眠问题困扰，包括失眠、睡眠不足和睡眠质量差，这些问题会对整体健康、认知功能和情绪健康产生负面影响，实用指南建立规律的睡眠时间表每天在同一时间就寝和起床，即使在周末，这将帮助调节身体的自然睡眠，觉醒周期，昼夜节律，营造良好的...。
更新时间：2024-06-11 04:29:43
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