文章编号：63121 / 分类：行业资讯 / 更新时间：2024-12-20 22:02:37 / 浏览：次

在灾难发生时，时间至关重要。在短短 60 秒内下载一份生存计划可以让你做好准备并迅速采取行动，保护你的亲人和财产。

灾难应变的原则

• 保持冷静：恐慌只会妨碍你思考和行动。
• 获取信息：了解正在发生的事情并遵循官方指示。
• 制定计划：提前制定一份逃生计划并与家人沟通。
• 收集物资：备齐基本必需品，包括食物、水、急救用品和重要文件。
• 寻求帮助：如果需要，不要犹豫，向他人寻求帮助。

下载你的生存计划

点击下面的链接下载你的免费生存计划。该计划包括：

• 灾害前的准备：有关如何为不同类型的灾害做好准备的信息。
• 灾害期间的行动：在灾害发生时如何保持安全并保护你的家人的说明。
• 灾害后的恢复：有关如何从灾难中恢复并重建你的生活的建议。

下载生存计划

其他资源

• 美国联邦紧急事务管理署 (FEMA)
• 美国疾病控制与预防中心 (CDC)
• 美国红十字会

结论

准备好应对灾难至关重要。通过提前下载一份生存计划并遵循这些原则，你可以增加你的生存几率并保护你的亲人。请记住，60 秒的准备可以在紧急情况下产生很大的不同。

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糖尿病的问题

糖尿病没有办法根治，只能平时自己注意预防。 糖尿病预防一、不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住！二、性生活有规律，防止感染性疾病；不要吃过量的抗生素。 有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。 三多加锻炼身体，少熬夜。 糖尿病是一种常见的多发病，在我国目前大约有2000-3000万糖尿病患者。 此病到目前为止是一种不能根治，但可以良好控制的疾病。 如果在专科医师的指导下，正确运用好现在的三类基本疗法，包括饮食、运动、降糖药物在内的综合疗法，而进行终生性治疗、绝大多数患者可以如正常人一样生活、工作、颐养天年。 糖尿病患者应学会自我保健知识，积极预防各种慢性并发症发生、发展，避免致残、致死，从流行病学资料来看，如果控制空腹血糖〈7.2mmol/L(130mg/dl)，餐后血糖〈8.9mmol/L(160mg/dl)，糖化血红蛋白〈8%者极少发生并发症，亦是延缓其发生、发展的有效措施。 所以糖尿病患者必须遵循严格控制高血糖，坚持治疗达标的原则，才是治疗糖尿病的根本保证，不能偏听、偏信社会上的“游医”所谓“包医、根治糖尿病”的谬论。 高血压糖尿病一周食谱星期日 早餐：小麦胚芽粥100克、全麦面包一块、黄豆50克、亚麻粉50克、苹果（高血压）、西红柿一个（糖尿病）午餐：米饭100克、黄豆50克、生菜2种：①、凉拌三丝②、千岛黄瓜；熟菜2种：①、奶汁南瓜②、豆腐丸子，紫菜汤。 星期一 早餐：红豆糙米粥100克、全麦面馒头一个、白腰豆50克、亚麻粉50克、香蕉（高血压）、黄瓜一根（糖尿病）午餐：红豆糙米饭100克、生菜2种：①、绿皮三丝②、酸菜心；熟菜2种；①、豆皮炒西芹②、西芹百合，丝瓜汤一碗星期二 早餐：南瓜粥100克、犹太面包一个、五香花腰豆50克、亚麻粉50克、猕猴桃（高血压）、生胡萝卜一根（糖尿病）午餐：蚕豆红米饭100克、生菜2种：①、什锦凉菜②、芹菜豆芽；熟菜2种：①、五彩豆腐，②、南瓜什锦，藕枣长生汤。 星期三 早餐：八宝粥100克、全麦面饼一个、红小豆50克、亚麻粉50克、香梨（高血压）、西红柿一个（糖尿病）午餐：碗豆糙米饭100克、生菜2种：①、白玉韭菜②、香菜豆腐；熟菜2种：①、三色南瓜，②、土豆泥，酸辣汤一碗。 星期四 早餐：红薯粥100克、全面面包一个、黄豆50克、亚麻粉50克、葡萄（高血压）、黄瓜一根（糖尿病）午餐：芝麻香芋饼一个，生菜2种：①、香菜拌黄瓜②、凉拌洋葱；熟菜3个：①、墨西哥豆，②、木耳炒白菜③、炒饼子，桂圆汤一碗。 星期五 早餐：小麦粥100克、全麦面馒头一个、绿豆50克、亚麻粉50克、芒果（高血压）、生胡萝卜一根（糖尿病）午餐：全麦面面条150克、素四宝（用素四宝拌全麦面面条）星期六 早餐：南瓜粥100克、犹太面包一个、白腰豆50克、亚麻粉50克、西瓜（高血压）、西红柿一个（糖尿病）午餐：菠萝饭200毫升、八宝汤。 每天的晚餐：可以少吃点饭和水果、蔬菜，或者不吃饭只喝亚麻水。 糖尿病食物和食谱1、水果类：苹果：性凉，味甘，有的品种略酸，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。 由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有较好的疗效。 梨：性寒，味甘，微酸，属凉性水果。 具有生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。 主治热病烦渴、肺热咳嗽、痰多、小儿风热、喉痛失音、眼赤肿痛、大便秘结、小便黄少等症。 桃：桃子性温，味甘、酸。 桃子因含丰富的葡萄糖和果糖，甘甜多汁，具有生津、润肠、活血、消积、益气血、润肤色、养阴敛汗等功效。 主治津伤肠燥便秘、经闭、虚劳咳喘、瘀血肿块、阴虚盗汗、冠心病等症。 桃子还具有“益颜色、解劳乏”之功效，前人也有“常吃桃子能驻颜”之说。 适用于老年体虚及美容。 用桃树枝丫间的桃胶煎茶饮服，可治糖尿病和高血压。 橙子：果肉性凉，味酸。 具有生津清热、消痰降气、和中开胃、醒酒止渴等功效。 主治热病伤津、身热汗出、口干舌燥、咳嗽痰喘、纳呆脘闷、酒醉口渴等症。 柚：性寒，味甘、酸。 具有下气消痰、健胃消食、水肿止痛、利咽消炎等功效。 主治胃病、食积不化、慢性咳嗽、痰多气喘、咽喉痒痛、热病口渴等症。 据实验证明：柚子有抗炎作用，其成份是柚皮甙，对病毒感染还有抑制作用。 同时，有人认为柚子新鲜果汁中，含有胰岛素样成分，能降低血糖，保护心血管的作用，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食。 荔枝：性温，味甘、酸。 具有补气健脾、养血益肝、止渴、益智、通神、解毒、止泻等功效。 主治脾虚久泻、呃逆不止、血虚崩漏、小儿遗尿、瘰疬、疔毒、痘疹等症。 樱桃：性温，味甘。 具有益气补虚、脾胃功能失调、发汗、祛风透疹、解毒、滋肤美颜等功效。 主治缺铁性贫血、瘫痪、四肢麻木、风湿性关节炎、痛风、腰背疼痛、冻疮、贫血、烧烫伤等症。 因其中含有果胶，能增加胰岛素的分泌量，可使血糖下降，有治疗糖尿病作用。 杨梅：性温，味甘、酸。 具有生津解渴、和胃消食的功效。 主治祛痰、止呕、消信、痢疾、霍乱吐泻、胃肠功能失调、糖尿病等症。 糖尿病人能食用黑巧克力和蓝莓。 2、五谷杂粮类：小麦：功效：小麦性凉，味甘。 具有养心安神，益肾，健胃厚肠，除热止渴，敛汗，止痢等功效。 主治糖尿病、神志不安、虚烦不眠、心悸怔忡、癔病、脾虚泄泻等症。 燕麦：又名皮燕麦、雀麦、野麦。 功效：燕麦性温，味甘。 具有益肝和脾、滑肠催产的功效。 主治病后体虚糖尿病、纳呆、便秘、难产等症。 此外还有止汗、止血的功效，或治虚汗、盗汗、出血等症。 由于其滑肠、催产，故孕妇禁食。 荞麦：又名莜麦、油麦、乌麦、花荞、三角麦、玉麦、甜荞麦。 功效：荞麦性凉，味甘。 具有清热利湿、开胃宽肠、下气消积等功效。 主治头风疼痛、胃肠积滞、痢疾热泻、疮疖丹毒糖尿病、白浊带下等症；外用可清热解毒。 由于荞麦中含有红色荧光素，花中尤多，部分人食用后可产生光敏感症(荞麦病)，如耳、鼻等处发炎肿胀，眼结膜炎，咽炎，喉炎，支气管炎等，应当引起注意。 因其性寒，食之能动寒气、发痼疾，患皮肤过敏及脾胃虚寒者禁食。 小米：功效为性凉、味甘、咸。 具有清虚热、补虚损、健脾胃等功效。 主治病后、产后体虚、脾胃虚弱、不思饮食、呕吐泄泻、小儿消化不良、口干烦渴等症；还有滋阴液、养肾气的功效，可治消渴口干、腰膝酸软、止泄痢、利小便；外用还可治赤丹及烫、火灼伤等。 小米为碱性食物，因此，风湿病、痛风、糖尿病等血中酸度太高不能食用酸性谷物的人，食用小米不会有任何不适。 玉米：功效是性平，味甘。 具有调 中开胃、通便利水，降糖、降血脂等功效。 主治胃纳不佳、慢性肾炎水肿、尿路结石、腹水尿少、糖尿病、高血脂症、浮肿、黄疸等症。 大豆：大豆性平、味甘。 具有补虚清热、利便、除湿、健脾、宽中等功效。 主治面黄体弱、胃中积热、水肿、小便不利、风湿痹痛、习惯性便秘等症。 黄豆有“宽中下气、利大便、消肿毒”的功效。 常服可防治高血压、动脉硬化、糖尿病等病症。 黑豆：黑大豆性平、味甘。 具有补肾滋阴、补血活血、除湿利水、祛风解毒等功效。 主治肾虚消渴、不孕不育、耳聋、盗汗自汗、产后诸疾，中风脚弱、血虚目暗、下血、水肿胀满、脚气、黄疸浮肿等症。 还可治风痹筋挛、骨痛。 薏米：性凉、味甘、淡。 具有清热排脓、利水渗湿、健脾止泻等功效。 主治水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、小便短赤、筋脉挛急，肺脓肿、肠痈、阑尾炎、热淋、石淋消渴等症。 绿豆：性寒、味甘。 具有清热解毒、消暑利尿等功效。 主治热痱疮痈、各种水肿、水火烫伤、乳痈、消渴、痄腮、暑热烦渴，降血脂及各种中毒等症。 并有抗过敏功效，可治荨麻疹等变态反应性疾病。 豌豆：性平，味甘。 具有和中下气、解毒利水等功效。 主治小便不畅、下腹胀满、产后乳汁不下、糖尿病、脚气、痈肿等症。 豇豆：性平、味甘。 具有健脾补肾功效。 主治食积、腹胀、小儿消化不良、嗳气、糖尿病、带下等症。 外用可消肿解毒。 扁豆：性平，味甘。 具有祛暑、化湿、健脾和中等功效。 主治暑湿杂症、脾虚泄泻、赤白带下，小儿疳积等症。 豆腐：性凉、味甘。 具有宽中和胃、生津润燥、清热解毒等功效。 主治目赤、消渴、便秘、咽痛、肺热痰多、胃火口臭等症，并解硫、碘、酒精中毒。 豆腐皮：又名腐竹、豆腐衣、千张。 性平、味甘、淡。 具有清肺养胃之功效。 主肺热咳嗽、热病伤津、大便干结消渴等症。 3、水产类：1、青鱼：又名黑鲩、螺蛳青、青鲩、乌鲭等。 肉性平，味甘。 具有补气养胃、醒脾、化湿利水、祛风除烦等功效。 主治脾胃虚弱、食少乏力、脚气湿痹、烦闷、疟疾、血淋等症。 青鱼胆汁有清热解毒作用。 2、泥鳅：性平味甘。 具有补中益气，祛风利湿，解毒消炎等功效。 《本草纲目》说：“泥鳅暖中益气。 ”主治湿热黄疸、阳痿早泄、体虚乏力、消渴、小儿盗汗、病毒性肝炎、痔疮、手指疔、疥癣和慢性溃疡久不愈等症。 本品补而能清，属虚者可用，兼有者更适宜，为肝胆疾病、糖尿病、泌尿系统疾病的调养佳品，但不宜过食，过食腹胀痛，肝病有肝昏迷倾向者忌食。 3、蚌：性寒、味甘、咸。 具有滋阴清热、明目解毒等功效。 主治烦热、消渴、崩漏带下、痔瘘、目赤、咳嗽、胃热呕恶、酒毒、湿疹、肾虚等症4、蚬：性寒，味甘、咸。 具有清热、利湿、解毒、消肿的功效。 主治小便涩痛、目赤肿痛、痰喘、反胃、消渴、黄胆、湿毒、脚气、疔疮肿等症。 5、黄鳝：肉性温、味甘。 具有补中益气、祛湿、祛风止痉、强筋骨等功效。 主治腹冷便溏、身体虚弱、内痔出血、阳痿早泄、脱肛、子宫脱垂、虚劳咳嗽、消渴下痢、筋骨软弱、化脓性中耳炎等症。 6、蛤蜊：性寒、味咸。 具 有滋阴润燥、利水消肿、化痰软坚等功效。 阴虚消渴、水肿崩漏、带下、失眠、腰酸、尿少、痰饮、痔疮、淋巴结肿大、甲状腺肿大等病症。 因其性寒，故阳虚体质、脾胃虚寒、腹痛、泄泻患者不宜食用。 不能多食，多食有破血作用。 7、海参：性温，味咸。 具有补肾益精、养血润燥、强阳、滋阴、调经、养胎、利产等功效。 主治精血亏损、病后虚弱、消瘦乏力、阳痿、梦遗、早泄、小便频数、各种失血后贫血，以及催奶、外伤出血、肠燥便秘、肺结核、神经衰弱等症。 海参中所含的海参素能抑制多种霉菌和某些肉瘤；海参能防护宫颈癌放射治疗的直肠反应。 海参所含的软骨素硫酸具有“驻颜 ”抗衰老的作用。 海参还可以提取结构类似皂甙的毒素，对于中风的痉挛性麻痹有效。 由于海参性温，不宜多食，尤其脾胃虚弱、痰多便泄的人，应该少食或者不食。 8、田螺：肉性寒，味甘。 具有清热利尿、消暑解渴、滋阴养肝等功效。 主治小便不利、湿热、黄疸、痔疮、目赤、便血、中耳炎、肾炎、消渴等症。 田螺肉性寒，不易消化，过食容易令人腹痛泄泻，解救方法可用木香磨酒解之。 糖尿病健康饮食歌白水：冷热开水，多多益善米面：巧妙搭配，一碗不多蔬菜：绿红赤白，多吃不限水果：糖度高低，区别对待鱼肉：鱼比禽好，禽比肉好鸡蛋：一天一个，刚好足够奶豆：每天一次，不能不吃油脂：一餐一勺，按量为宜食盐：清淡饮食，咸腌不吃杂类：薯类菇类，少量常吃坚果：花生瓜子，偶尔少吃糖果：甜食糖食，点到为止油炸：油炸油煎，一点不沾烟酒：戒烟戒酒，寿命长久

安全包括哪些方面？

安全基本包括以下；国家安全、校园安全、实验室安全、人身安全、公共安全、企业安全、生产安全、 建筑工程安全。

人类的整体与生存环境资源的和谐相处，互相不伤害，不存在危险、危害的隐患, 是免除了不可接受的损害风险的状态。 安全是在人类生产过程中，将系统的运行状态对人类的生命、财产、环境可能产生的损害控制在人类能接受水平以下的状态。

安全具有空间属性和时间属性：空间和时间同时具备的情况下，产生安全状态或者危险状态；空间和时间二者不同时具备时，产生安全状态或者危险状态。

举例：十字路口等红灯，红灯提示纵向行驶车辆在60秒内，在停车线以内让行，在这60秒内，停车线以内的车辆、横行的车辆和斑马线上行人都是安全的状态，行车线以内停车就是空间的定位，60秒就是时间，二者同时作用，才能保证安全状态。

相反：如果在这60秒内，有车闯红灯了，空间位置发生了变化，和时间同时发生了作用，那么就会产生危险，不安全状态，导致事故的发生。 这就是空间和时间同时作用产生的安全或者不安全状态。

扩展资料：

安全具有空间属性和时间属性：空间和时间同时具备的情况下，产生安全状态或者危险状态；空间和时间二者不同时具备时，产生安全状态或者危险状态。为了安全需要做的：

一、控制、预防、排除及避免意外伤害事件，以维护身体生命安全。

二、提高警觉心态，养成良好习惯，以确保生活的安全，及工作的顺利。

三、由个人身体、生命，与生活之安全，进而达到团体活动、社会运作、国家生存之安全。

其要项则为：

一、生活安全教育：包括衣、食、住、行、工作、运动、急救、护理、防病、防伤、防毒、防水、防火、防风、防电、防震等。

二、交通安全教育：由于道路交通频繁，特别加强作项目推行，以防止行路、乘车之意外事件。

三、培养应变避难、防空疏散等知识与技能。 安全教育实施方式，则以教学活动为主，行政措施为辅。 行政措施在提供安全之设备与环境；教学则心理态度之涵泳、习惯行为之陶冶与知识技能之培养相辅并重。 其预期教育效果，则寄望于个人安全、团体安全、社会安全、国家安全的统整而远大目标之体现。

理论上说，绝对的安全在无条件情况下是不存在的！（理论都是基于条件系的-既条件的复数形式）

那么，在一个固定阶段里的本质安全的状态下，我们可以认为此条件下是绝对安全的。 如果放置在一个长时期的历史状态下，安全则只能是相对的。

绝对安全和相对安全是一种辨证（分辨论证）关系。

一家人生存的游戏叫什么

1. 《60秒》是一款经典的末日生存游戏，其核心玩法是在有限的60秒内，玩家必须迅速而策略地收集必要的物资，带领家人逃离被核灾难摧毁的世界，前往避难所。 2. 游戏的画面呈现出复古的的风格，故事情节紧张刺激，挑战性极高。 玩家必须在时间压力下做出快速决策，这对玩家的应变能力提出了考验。 3. 在《60秒》中，玩家的目标是在极端的时间限制内，精心挑选出对生存至关重要的物品。 这不仅要求玩家要有敏锐的判断力，还需要有周密的计划。 4. 食物和资源的合理分配是游戏的关键，这直接关系到家庭成员的存活机会。 玩家的每一个选择都可能影响最终的结果。 5. 游戏中，外出寻找食物和资源的风险较大，玩家必须权衡得失，确保安全。 每一次外出的决策都需要谨慎。 6. 《60秒》的剧情分支众多，玩家的不同选择会导致完全不同的游戏结局。 每一次游戏都是一次新的探险，玩家需要不断尝试以寻找最佳生存策略。

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